أوصل للجسم اللى بتحلم بيه ودرب نفسك مدي الحياه بأحدث الأساليب العلمية
محتوى الدورة
محاضرات الشرح الأساسية
-
1- أهمية حساب السعرات الحراية في تغير شكل الجسم
19:08 -
2 _ أهمية تتبع السعرات الحرارية
00:00 -
3_ ألتخطيط الغذائي الأفضل للتنشيف تاكل أيه وكم عدد
00:00 -
4_ ازاي تحسب إحتياجك من البروتين ف التنشيف
00:00 -
5_ عدد الوجبات اللى تاكلها لو بتضخم أو بتنشف
00:00 -
6_ أزاي توزن أكلك وتحدد الكميات بالطريقة الصحيحة
00:00 -
7_ازاي تستخدم الميزان في حساب السعرات الحرارية
00:00 -
8_ أزاي تحسب سعراتك للتخسيس
00:00 -
9_ ازاي توزع السعرات ع أكلك
00:00 -
10_أزاي تحسب سعراتك للتضخيم
00:00 -
11_ازاي توزع سعرات التضخيم ع اكلك
00:00 -
12_الفرق بين التضخيم والتنشيف
00:00 -
13- أسرار التضخيم
00:00 -
14_ اسرار التنشيف
00:00 -
15_ تأثير الاستمرارية ع التنشيف
00:00 -
16 _أزاي تتطور الاتصال العصبي العضلي
00:00 -
17 _أهمية التمارين الخمسة الاساسية
00:00 -
18 _أزاي تستخدم الاحماء في تحسين ادائك
00:00 -
19 _أزاي ترفع أوزان تقيلة بسهولة
00:00 -
20 _كم عدد المجموعات اللى هتحتاجها ف كل تمرين
00:00 -
21 _ فترات الراحه الصحيحه بين المجموعات
00:00 -
22 _الأسئلة الشائعة لرفع الأثقال
00:00 -
23 قياس التطور كيف تزن نفسك بدقة
00:00 -
24 _قياس التطور في التضخيم والتنشيف
00:00 -
25 _تتبع التطور في الأوزان
00:00 -
26 _كيفية استخدام الواي بروتين لنمو العضلات
00:00 -
27 _ كيفية إستخدام الكرياتين لبناء العضلات
00:00 -
28 _أسرع الطرق لخسارة الدهون
00:00 -
29 _أزاي تعمل خطة غذائية زي المحترفين
00:00 -
30 _ازاي تستخدم الكارديو لحرق الدهون
00:00 -
31 _أربع أخطاء تجنبهم أثناء التضخيم
00:00 -
32 _أربع أخطاء تجنبهم عند فقدان الدهون
00:00 -
33 _تعويض السعرات الحرارية
00:00 -
34 _تعويض السعرات الحرارية الجزء الثاني
00:00 -
35 _وجبات الفري
00:00 -
36 _إرشادات تناول الكحوليات
00:00 -
37 _الصيام المتقطع وازاي تستفيد منه
00:00 -
38 _أزاي تعمل سكس باكس
00:00 -
39 -الطريقة الأفضل لتمرين عضلات البطن
00:00 -
40 _إستخدام الكارديو بشكل صحيح لحرق الدهون
00:00 -
41 _أسباب ثبات مستواك والحلول
00:00 -
42 _المبادئ الثلاثة للتمرين
00:00 -
43 _أربع أخطاء خفية تمنعك من خسارة الدهون
00:00 -
44 _معايير القوة للمبتدأين
00:00 -
45 _نهاية الكورس
00:00
كتب التدريب المعتمده دوليا
أكبر مكتبة تمارين ف العالم بالشرح حطة بخطوة
مكتبة برامج التدريب
شرح متطور بال medical animation
j[vdfd
دورة بواسطة
تقييمات ومراجعات الطلاب
لا يوجد تقييم حتى الآن
الدروس: